
Знання того, як різні чаї впливають на здоров’я, допоможе вам обрати відповідний чай для досягнення ваших цілей.
Помірне вживання чаю може сприяти досягненню багатьох цілей у сфері здоров’я / колаж УНІАН, фото ua.depositphotos.com
Найкращий час для вживання чаю залежить від типу чаю, який ви будете пити, і від бажаного результату. Зелений чай – підходящий варіант, якщо ваша мета – замінити ранкову каву, але це не найкращий вибір, якщо ви хочете розслабитися перед сном.
Експертка з діабету, ожиріння і геріатрії Авів Джошуа у своєму огляді для видання Very well health розповіла, який чай краще випити зранку.
Зелений чай багатий на антиоксиданти та інші сполуки, які забезпечують цілу низку переваг для здоров’я. Однак у ньому також міститься велика доза кофеїну, який діє як стимулятор, змушуючи вас бути бадьорим та енергійним, тож найкраще пити чай зранку або в середині дня.
Відео дня
Також не слід пити зелений чай на голодний шлунок. Кофеїн підвищує рівень кислот у шлунку, що може спричинити печію і розлад шлунка. Запиваючи зелений чай їжею, ви можете пом’якшити ці ефекти і водночас скористатися його корисними властивостями.
Багато корисних властивостей зеленого чаю пояснюються наявністю в ньому поліфенолів – антиоксидантів, які захищають організм від пошкодження клітин. Він також багатий іншими хімічними речовинами, що борються з хворобами, зокрема катехінами.
У сукупності ці сполуки дають такі переваги:
- покращують когнітивні функції;
- допомагає знизити вагу;
- захищають від деяких видів раку;
- регулює рівень цукру в крові.
Який чай пити перед сном
Розмариновий чай
Розмариновий чай – один із найкращих чаїв, які можна пити на ніч. Випивши його перед сном, ви зможете скористатися його властивостями, що сприяють сну.
Цей трав’яний чай не містить кофеїну, тому його можна пити протягом дня. Випиваючи розмариновий чай вранці, ви можете скористатися перевагами розмарину в поліпшенні когнітивних здібностей і зниженні тривожності на початку дня.
Деякі дослідження говорять про позитивний вплив чаю на:
- занепокоєння;
- бактерії;
- утворення тромбів;
- рак;
- хронічні захворювання;
- когнітивні порушення;
- діабет;
- затримка рідини;
- запалення;
- захворювання печінки;
- біль, що розпізнається сенсорними нейронами;
- пептичні виразки.
Який чай можна пити завжди
Імбирний чай
Цей напій не містить кофеїну, тож він не спричинить нервового збудження і не завадить сну. Імбирний чай перед або під час рясного прийому їжі може захистити від таких проблем, як печія і нетравлення шлунка. Оскільки імбир сприяє моториці шлунково-кишкового тракту, він також може сприяти ефективному травленню протягом дня.
Дослідження показують, що поліфеноли, які містяться в імбирному чаї, позитивно впливають на:
- рівень цукру в крові;
- нудота під час хіміотерапії;
- нетравлення шлунка;
- запалення;
- нудота і блювота;
- заколисування.
Чай із гібіскуса
Цей напій без цукру традиційно використовують як охолоджувальний напій для боротьби зі спекою в таких країнах, як Єгипет і Судан. Випиваючи чай з гібіскуса після обіду або вечері, ви можете скористатися його сечогінними і травними властивостями, які можуть зменшити здуття живота.
Поліфеноли у великій кількості містяться в гібіскусі. Обмежені й іноді непереконливі дослідження, проведені на людях, тваринах і в лабораторіях з використанням чаю з гібіскуса, показали, що він може принести таку користь:
- захищає печінку;
- знижує рівень цукру в крові;
- зменшує кількість вільних радикалів, які можуть пошкоджувати клітини;
- знижує високий кров’яний тиск;
- зменшує запалення;
- знижує ризик розвитку захворювань нирок;
- знижує рівень ліпідів у крові;
- зменшує або лікує анемію;
- допомагає худнути.
Чай із кульбаб
Чай з кульбаб – це напій з листя кульбаби, що не містить кофеїну. Однак листя кульбаби діє як сечогінний засіб, тому краще не пити чай з кульбаб перед сном.
Чай з кульбаб містить вітаміни А, В і С. Крім того, в ньому містяться такі мінерали, як калій, залізо і цинк. Кульбаба також містить тараксастерол, біоактивну сполуку, поліфеноли та флавоноїди, які забезпечують сильні антиоксидантні та протизапальні властивості.
Дослідження не проводилися на людях, а лише на тваринах і в лабораторних умовах. Отримані дані свідчать про те, що чай з кульбаб може принести таку користь:
- знижує рівень холестерину і тригліцеридів;
- покращує роботу печінки та жовчного міхура;
- нормалізує рівень цукру в крові;
- запобігає утворенню тромбів, сприяючи профілактиці та лікуванню серцево-судинних захворювань;
- захищає від пошкодження клітин;
- знижує вагу;
- регулює рівень білих кров’яних тілець, запобігаючи непотрібним запаленням.
Чи можна пити чай щодня
Щоденне чаювання дає змогу скористатися перевагами поліфенолів, що містяться як у чаї з кофеїном, так і в трав’яних чаях. Ці антиоксиданти допомагають знизити ризик розвитку деяких хронічних захворювань.
Скільки чаю можна пити на день
Спостережні дослідження показують, що у людей, які випивають по дві-три чашки чаю на день, знижується ризик передчасної смерті, серцево-судинних захворювань, інсульту і діабету 2 типу. Загалом, дослідження показують, що вживання чаю приносить більше користі, ніж шкоди. Однак хронічні захворювання і ліки можуть вплинути на те, як ті чи інші чаї впливають на вас.
Раніше УНІАН писав, який ефект від чаю матча.